Durante a gravidez, muitas mulheres notam que o cabelo fica mais cheio, brilhante e resistente à queda. Mas, alguns meses depois do parto, essa realidade pode mudar — e de forma intensa.
A chamada queda de cabelo pós-parto é um fenômeno comum, mas que assusta pela quantidade de fios que se soltam no banho, na escova ou até no travesseiro.
A seguir, você vai entender por que isso acontece, quanto tempo dura e o que fazer para recuperar os fios.
❓ Por que o cabelo cai tanto depois da gravidez?
Durante a gestação, o aumento dos hormônios — principalmente o estrogênio — prolonga a fase de crescimento dos fios, fazendo com que menos cabelos caiam.
Depois do parto, esses hormônios voltam aos níveis normais, e muitos fios que deveriam ter caído durante a gravidez entram ao mesmo tempo na fase de queda (fase telógena).
Essa condição é chamada de eflúvio telógeno pós-parto e costuma aparecer entre 2 e 4 meses após o nascimento do bebê, podendo durar até 6 meses.
📌 Fatores que podem agravar a queda
Além da alteração hormonal natural, outros fatores podem intensificar a queda de cabelo no pós-parto:
- Estresse e privação de sono
- Alimentação pobre em nutrientes
- Anemia por deficiência de ferro
- Problemas de tireoide
- Uso de medicamentos
✅ Como recuperar os fios no pós-parto
1. Mantenha uma alimentação rica em nutrientes
Inclua no cardápio alimentos fontes de:
- Ferro (carnes, feijão, lentilha, espinafre)
- Zinco (sementes, oleaginosas, frutos do mar)
- Proteínas (ovos, peixe, frango, leguminosas)
- Vitaminas do complexo B e vitamina D
Se houver suspeita de carência nutricional, o médico pode solicitar exames e indicar suplementação segura para o período de amamentação.
2. Cuide do couro cabeludo
- Lave o cabelo regularmente, sem medo de aumentar a queda (o cabelo que já iria cair sairá de qualquer forma)
- Massageie suavemente o couro cabeludo para estimular a circulação
- Evite penteados muito apertados
3. Evite químicas agressivas
Tinturas, alisamentos e descolorações podem fragilizar ainda mais os fios nesse período.
4. Tratamentos tópicos
O uso de loções estimulantes de crescimento (como minoxidil) deve ser avaliado pelo dermatologista — nem todas são seguras durante a amamentação.
5. Gerencie o estresse
A sobrecarga física e emocional do pós-parto pode agravar a queda. Praticar respiração profunda, alongamentos leves ou até breves momentos de autocuidado ajudam a equilibrar corpo e mente.
⏳ Quando a queda melhora?
Na maioria dos casos, a queda diminui gradualmente a partir do 6º mês pós-parto e os fios voltam ao ritmo normal de crescimento.
Se a queda continuar intensa após 1 ano ou vier acompanhada de falhas visíveis, procure um dermatologista para investigar outras causas.
A queda de cabelo pós-parto é temporária e natural, resultado do ajuste hormonal depois da gravidez.
Com uma boa alimentação, cuidados adequados e acompanhamento médico, é possível recuperar a saúde e o volume dos fios — e lembrar que, assim como outras mudanças do corpo, essa também faz parte do processo de ser mãe.
