5 caminhos para lidar com o sofrimento emocional e cuidar da sua saúde mental

Setembro Amarelo é um convite para olhar para a saúde mental. Com o ritmo acelerado do dia a dia, o estresse, a ansiedade e o cansaço emocional podem se acumular sem que percebamos, afetando sono, humor e relacionamentos.

Um levantamento da plataforma da BurnUp, healthtech especializada em saúde mental, mostrou que 88% dos brasileiros apresentam sinais de depressão, ansiedade ou estresse, e quase 80% estão em nível crítico de burnout. Os números reforçam que o sofrimento emocional está mais presente do que se imagina.

Como o sofrimento emocional impacta o dia a dia?

Esses sintomas podem afetar áreas como relacionamentos, vida profissional e o bem-estar integral do indivíduo. “No trabalho, os altos níveis de estresse impactam na produtividade, concentração e engajamento, podendo levar à exaustão emocional, caracterizada pelo burnout. No aspecto pessoal, vemos sinais prejudiciais ao sono, ao humor e à convivência com familiares e amigos, por exemplo”, explica a especialista da BurnUp, Luciana Benedetto.

A neuropsicóloga acrescenta que muitas vezes, o estresse e a exaustão são naturalizados como parte do cotidiano, e isso faz com que alertas importantes passem despercebidos. Por isso, reconhecer esses sinais cedo é fundamental para prevenir que pequenos desconfortos se transformem em problemas mais graves.

Para cuidar da saúde emocional no dia a dia, Luciana recomenda 5 caminhos práticos:

Autoconhecimento: use testes de rastreio regularmente para identificar padrões e sinais de alerta.
Rotina de bem-estar: inclua pausas, exercícios, sono de qualidade e momentos de lazer no dia a dia.
Rede de apoio: compartilhe sentimentos com amigos e familiares de forma segura e sem julgamentos.
Apoio profissional: profissionais especializados oferecem ferramentas para lidar com estresse e prevenir ansiedade ou depressão.
Ambiente saudável: crie limites, faça pausas e mantenha comunicação aberta no trabalho e em casa para reduzir pressão e promover equilíbrio.

Setembro Amarelo é um lembrete de que cuidar da mente deve ser rotina. Pequenas mudanças diárias podem fazer grande diferença para o bem-estar e o equilíbrio emocional.