Dormir mal uma ou outra noite é normal. Mas quando a insônia se torna frequente e vem acompanhada de cansaço persistente, o corpo dá sinais de que algo não vai bem. Muitas vezes, o problema não está apenas no estresse do dia a dia: pode estar relacionado a um desequilíbrio hormonal.
Como os hormônios afetam o sono
Os hormônios regulam praticamente todas as funções do organismo — inclusive o sono e a energia. Alterações podem gerar uma série de sintomas:
- Cortisol: em excesso, mantém o corpo em estado de alerta, dificultando o relaxamento.
- Melatonina: baixos níveis desse hormônio atrapalham a indução e manutenção do sono.
- Estrogênio e progesterona: suas oscilações (TPM, pós-parto, menopausa) podem causar insônia e fadiga.
- Tireoide: tanto o hipotireoidismo (cansaço) quanto o hipertireoidismo (agitação) comprometem o bem-estar.
Quando desconfiar
Se você sente cansaço mesmo após uma noite de sono ou tem dificuldade constante para dormir, é hora de investigar. Outros sinais de alerta incluem:
- Queda de cabelo
- Alterações de peso sem explicação
- Mudanças de humor e irritabilidade
- Baixa libido
O que pode ajudar
- Criar uma rotina de sono com horários regulares.
- Reduzir o consumo de cafeína e estimulantes à noite.
- Praticar atividade física leve, mas evitar treinos intensos antes de dormir.
- Consultar um médico para avaliar a saúde hormonal por meio de exames.
Em alguns casos, pode ser necessário tratamento específico, como reposição hormonal ou medicamentos para regular a tireoide.
Insônia e cansaço constante não devem ser normalizados. Se o problema persiste, pode estar relacionado a desequilíbrios hormonais que merecem atenção médica. O sono de qualidade é essencial para a saúde física, emocional e mental.
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