Acordar com a sensação de cansaço mesmo após uma noite de sono aparentemente tranquila é algo frustrante. Essa situação pode ser causada por vários fatores que afetam a qualidade do descanso, mesmo que a quantidade de horas dormidas pareça suficiente. Abaixo, exploramos algumas das principais causas que podem estar por trás desse problema.
1. Apneia do sono
A apneia do sono é uma condição comum que interrompe temporariamente a respiração durante a noite. Essas pausas impedem que o corpo entre nas fases mais profundas do sono, o que prejudica sua recuperação. Se você ronca, se sente muito cansado durante o dia ou acorda com a boca seca, pode ser um indicativo de apneia.
2. Qualidade do sono versus quantidade
Nem sempre dormir muitas horas significa que o sono foi restaurador. Para que o sono seja de qualidade, é importante passar por todas as fases do ciclo do sono, especialmente as fases de sono profundo e REM, responsáveis pela regeneração física e mental. Estresse, ansiedade e até a alimentação podem atrapalhar a qualidade dessas fases.
3. Problemas hormonais
Desordens hormonais, como o hipotireoidismo, podem afetar a energia do corpo. Nesse caso, mesmo dormindo bem, o corpo não consegue se recuperar adequadamente durante o sono, resultando em cansaço matinal. Consultar um médico para verificar os níveis hormonais pode ser uma boa opção.
4. Síndrome das pernas inquietas
Essa condição envolve um desconforto nas pernas que surge à noite e pode interromper o sono, mesmo que de forma imperceptível. Movimentos involuntários dificultam o relaxamento, levando a uma sensação de cansaço ao acordar.
5. Uso excessivo de dispositivos eletrônicos
O uso prolongado de telas antes de dormir pode prejudicar a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. A luz azul emitida por celulares, tablets e computadores interfere no ritmo circadiano, o que pode comprometer o sono e fazer com que você acorde sem energia.
6. Estresse e ansiedade
Preocupações do dia a dia podem continuar a afetar o corpo mesmo enquanto dormimos. O estresse e a ansiedade aumentam os níveis de cortisol, hormônio do estresse, que pode impedir o corpo de relaxar completamente durante a noite, levando a um sono leve e não reparador.
7. Problemas com o colchão ou travesseiro
Condições físicas, como dores no corpo, podem ser um sinal de que seu colchão ou travesseiro não estão adequados. Um suporte inadequado pode afetar a postura durante a noite, dificultando o descanso completo.
Se acordar cansado está se tornando uma rotina, é importante observar seu estilo de vida e procurar identificar os possíveis fatores que podem estar interferindo na qualidade do seu sono. Caso o problema persista, uma consulta médica pode ajudar a identificar a causa exata e oferecer soluções eficazes para que suas noites sejam mais revigorantes.
CONTINUE LENDO →
