5. Alho e cebola
Alimentos quase indispensáveis na cozinha, o alho e a cebola são ricos em vitaminas A, C, E e do complexo B, que são antioxidantes. Além disso ajudam no combate ao estresse e desânimo. Esses alimentos também possuem selênio e alicina que auxiliam no fortalecimento do sistema imunológico, além de terem ação anti-inflamatória, antiviral, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas.
6. Fígado
O fígado é um alimento rico em vitaminas A, D e do complexo B, além do ferro. No entanto, especialistas recomendam um consumo mais moderado especialmente para quem sofre de doenças crônicas do coração, já que o fígado possui alto teor de colesterol.
7. Salmão
O salmão regula as células do sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória, auxiliando no combate à tendinite e à depressão. Rico em ômega-3, este alimento ajuda a manter o sistema cardiovascular longe das inflamações.
Consulte sempre um médico especialista para que ele possa recomendar os melhores alimentos para aumentar sua imunidade.
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