O Carnaval é uma festa marcada por muita animação, música e, claro, muita folia. No entanto, para manter a energia durante os dias de festa, é essencial cuidar da alimentação e da hidratação. O nutricionista Jayme Netto compartilha algumas dicas para que a diversão seja saudável e sustentável.
1. Comece com um Café da Manhã Nutritivo:
Antes de mergulhar na agitação do Carnaval, inicie o dia com um café da manhã equilibrado. O nutricionista Jayme Netto recomenda incluir fontes de proteínas, como ovos e iogurte, além de carboidratos complexos, como aveia e frutas. “Essa combinação proporciona energia sustentável para enfrentar as longas horas de festa”, explica.
2. Faça Snacks Inteligentes:
Durante os blocos de rua, é comum sentir fome entre uma dança e outra. “Opte por snacks saudáveis, como frutas secas, castanhas e barras de cereais. Essas opções fornecem nutrientes essenciais e são práticas para levar na bolsa ou na pochete”.
3. Mantenha-se Hidratado:
A hidratação é fundamental, especialmente sob o sol quente do Carnaval. Jayme Netto aconselha o consumo regular de água ao longo do dia. “Além disso, opte por água de coco, que repõe eletrólitos essenciais perdidos durante a dança e ajuda a manter o equilíbrio hídrico”.
4. Evite Excessos de Álcool:
Embora as bebidas alcoólicas sejam comuns durante o Carnaval, é importante consumi-las com moderação. O nutricionista destaca que o álcool pode levar à desidratação e interferir na absorção de nutrientes. “Intercale o consumo de bebidas alcoólicas com água para manter-se hidratado”, aconselha Netto.
5. Escolha Refeições Leves:
Nas refeições principais, dê preferência a pratos leves e balanceados. Opte por proteínas magras, como frango ou peixe, acompanhadas de vegetais e carboidratos integrais. “Evite refeições pesadas que podem causar desconforto durante a festa.”
6. Descanse e Recupere-se:
Apesar da empolgação, é importante reservar um tempo para descansar e recuperar as energias. Jayme ressalta que o descanso adequado contribui para o equilíbrio hormonal e a regeneração muscular.
“Seguir essas dicas simples proporcionará uma experiência de Carnaval mais saudável e energizante. Lembre-se de que o equilíbrio é a chave para aproveitar ao máximo os dias de festa, mantendo-se bem alimentado e hidratado”, aconselha o especialista.
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