Praticar exercícios regularmente pode contribuir não somente para a saúde e bem estar do nosso organismo, mas tem impacto direto também no desempenho e desejo sexual.
Isso porque uma boa rotina de atividades melhora a circulação sanguínea, aumentando a irrigação dos órgãos sexuais que gera mais lubrificação e eleva o prazer das mulheres, e ativação do sistema cardiovascular ajuda a gerar resistência e energia.
Alguns exercícios específicos que trabalham a força e o alongamento podem ajudar a fortalecer músculos e melhorar a flexibilidade, para que seja possível você manter várias posições sexuais. Além disso, eleva a autoestima e melhora o humor.
Exercícios específicos para os músculos da pelve e quadril podem ser uma boa maneira de turbinar as relações sexuais, por exemplo. Selecionamos alguns que podem te ajudar a melhorar seu desempenho sexual. Confira:
1. Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel ajudam a fortalecer a região pélvica. É indicado para aqueles pacientes que sofrem com incontinência urinária, mas como consiste no exercício de comprimir e fortalecer os músculos da região pélvica, ajuda no melhor desempenho sexual.
2. Andar de bicicleta
Praticar atividades aeróbicas como correr, pedalar, pular corda funcionam como uma espécie de terapia para tratar algumas disfunções sexuais. Também são ótimos para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e o transporte e a utilização do oxigênio pelo corpo, ajudando para que você tenha mais fôlego e não se canse rapidamente na cama.
3. Agachamentos
Os mais diversos agachamentos ajudam no desempenho sexual. Em especial, no agachamento sumô, a parte interna da coxa, dos glúteos e do quadríceps são fortalecidos, partes do corpo usadas em diversas posições sexuais, tanto os homens quanto as mulheres.
4. Exercícios com bola
Exercícios com bola trabalham partes do corpo como cintura, pernas, quadril e também conseguem deixar a região pélvica mais solta, facilitando a movimentação do corpo durante a relação sexual.
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