Dificuldades para se movimentar e pele mais flácida, essas são algumas características do inchaço nas pernas que podem acometer qualquer pessoa. Geralmente o inchaço, ou também chamado de edema, é decorrente da retenção de líquidos, que é a acumulação excessiva de água no organismo.
Segundo alguns especialistas, sempre que há um desequilíbrio em nosso corpo, este tende a acumular água em zonas específicas do nosso organismo. A retenção de líquidos é bem comum durante o período pré-menstrual, em que os níveis de estrogênio e progesterona estão alterados, por exemplo.
Caso o inchaço dure entre 3 e 5 dias e não diminua, é importante consultar um médico que irá fazer um diagnóstico mais preciso, e indicar o tratamento adequado.
Causas
Alguns fatores contribuem para que o inchaço nas pernas apareça. São elas:
- Ficar muito tempo em pé ou sentado;
- Gravidez;
- Problemas renais;
- Uso de alguns medicamentos;
- Doenças crônicas;
- Trombose venosa profunda (TVP);
- Artrite;
- Celulite infecciosa.
Como evitar
1. Evite ficar muito tempo sem se movimentar
Ficar muito tempo em pé ou sentada dificulta a circulação sanguínea das pernas, o que compromete a área, já que o sangue não é bombeado para o coração. Caso trabalhe sentada, levante e ande a cada 30 minutos por dia. Isso irá ajudar.
2. Aumente o consumo de frutas e verduras
Estes alimentos naturais possuem muitas vitaminas e pouco sódio, o que é indicado já que você vai consumir toda a energia que precisa sem prejudicar suas pernas.
3. Diminua o consumo de sal
E por falar em sódio, diminua o consumo do sal durante as refeições. Quanto mais sal seu sangue tiver, mais água ele vai reter, o que consequentemente favorece o inchaço das pernas.
4. Evite calças muito apertadas
Prefira peças de roupas mais folgadas, que não comprometam a circulação do sangue caso você tenha que usar por muito tempo. Uma outra dica é usar meias de compressão, porém, o ideal é que use uma compressão adequada, não qualquer uma. Busque a ajuda de um profissional nesse quesito.
5. Deixe as pernas elevadas
Colocar os pés sobre travesseiros ou qualquer objeto que permita uma elevação maior das pernas, ajuda a combater o inchaço na região. Esse movimento ajuda a estimular a circulação sanguínea, melhora o sistema linfático, além de proporcionar relaxamento, aliviando o inchaço das pernas.
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