É bem mais comum do que se possa imaginar e muita gente já sofreu com esse mal uma vez na vida. O intestino preguiçoso é um transtorno que dificulta a eliminação dos resíduos do nosso corpo, e retém as fezes trazendo uma série de problemas para o organismo.
O intestino preso ou a prisão de ventre como também é conhecido, é uma doença que acomete mais mulheres, especialmente durante a gravidez, crianças e idosos. A dificuldade para evacuar as fezes, se dá muitas vezes pelo consumo de alimentos industrializados, bem como pela insuficiência de fibras ingeridas, as quais são responsáveis por facilitar o trânsito intestinal.
Dentre os principais sintomas podemos citar:
- Dificuldade para eliminar as fezes, as quais podem se apresentarem mais ressecadas, ou muito duras e pouco volumosas;
- Sensação de esvaziamento incompleto dos intestinos.
- Desconforto;
- Distensão;
- Inchaço abdominal;
- Mal-estar;
- Gases;
- Distúrbios digestivos
Se você sofre com esse transtorno, conheça alguns métodos que vão te ajudar a regular o intestino.
1. Beba água
É vital para o nosso corpo. Quando não nos hidratamos o suficiente, o organismo não consegue realizar os processos naturais, no intestino especialmente. Como não tem água, o corpo tira do intestino grosso, que absorve das fezes. Estas, por sua vez, ressecam e assim a defecação se torna mais difícil.
2. Consuma fibras
O intestino precisa das fibras para empurrar ao longo do sistema digestório, os resíduos que estão nele. As fibras são aquela parte dos alimentos que o organismo não consegue digerir, já que são à base de celulose.
Consuma legumes, verduras, alimentos integrais (pão, macarrão, arroz), frutas principalmente com casca e bagaço.
3. Faça uma massagem
Massagear o abdômen no sentido horário pode ajudar a aliviar o desconforto e ajudar a movimentar o intestino. Com a mão fechada, use o “nó” dos dedos e faça uma massagem na barriga, pressionando de forma moderada os músculos.
4. Mexa-se
Praticar exercícios físicos também pode te ajudar com esse transtorno. A atividade produz substâncias que combatem inflamações e estimulam o intestino, facilitando a liberação das fezes.
5. Tome um laxante
Com prescrição médica é claro. Consulte um especialista e relate os sintomas se caso nenhum outro método funcionar. O médico vai saber qual remédio passar para que você resolva o problema.
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