Para muitos, engordar é bem mais fácil que emagrecer, e apesar de todos os esforços, as dificuldades para atingir os resultados podem ser constantes. Isso geralmente acontece devido a falta de constância na escolha dos alimentos, alguns deslizes e outros motivos.
Além de uma alimentação saudável, uma rotina de exercícios físicos ajuda a potencializar os resultados para emagrecer de forma saudável. Algumas mudanças na rotina devem ser adotadas para que os resultados possam aparecer. Contudo, nada de sair por aí adotando métodos mirabolantes, o ideal é consultar um especialista na área para que um plano alimentar correto seja elabora.
Quanto ao quesito alimentação, é importante manter um equilíbrio e evitar o consumo de alguns alimentos que podem estar sabotando sua dieta e impedindo que você emagreça. Seja porque consome pouco dele ou porque acha que são alimentos saudáveis ou pouco calóricos. Saiba quais são:
1. Pão branco
Muito presente no dia a dia dos brasileiros, em especial na hoora do café da manhã ou da tarde, o pão possui um alto teor calórico. O ideal é evitar o consumo ou reduzir as quantidades.
2. Alimentos processados
Carnes processadas, hambúrgueres, bebidas açucaradas e outros alimentos industrializados prejudicam sua dieta. Muitos possuem um elevado nível de gordura saturada, corantes, calorias, açúcares e devem ser evitados.
3. Sucos industrializados
Os sucos de caixinha ou em garrafas são elaborados com uma série de compostos químicos, como adoçantes, xaropes e outros ricos em frutose, o açúcar presente nos produtos que dificultam o emagrecimento.
4. Refrigerantes zero
Engana-se quem pensa que por estar consumindo refrigerantes zero, estes são mais saudáveis. Contudo, são produtos cheios de corantes, aromatizantes e adoçantes artificiais. Assim como os sucos industrializados, possuem aditivos químicos prejudiciais à saúde que geram o ganho de peso.
5. Biscoitos
Ricos em calorias, os biscoitos também possuem muito açúcar e gordura. Além de aumentar os níveis de gordura, diminui a sensação de saciedade.
6. Massas
A diversidade de massas é grande: macarrão, pizza, esfihas, espaguete e outros. Possuem um alto teor calórico, que dificultam o emagrecimento. Tire esses alimentos do seu cardápio e quando alcançar o objetivo, consuma-os com atenção e cuidado. Nada de exageros.
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