Qual a relação da atividade física com a saúde mental?

Os dias têm sido de muita sobrecarga emocional não é mesmo? Lidar com a pandemia e todos os conflitos que ela nos trouxe tem sido um grande desafio…

O momento delicado exige de nós muita serenidade e sabedoria para ajudar na resolução de conflitos e tornou-se ainda mais importante fortalecer as nossas redes de afeto além de cuidar do outro, independente de quem quer que seja, demonstrando solidariedade ajuda-nos a sentir se melhor.

Os índices só confirmam o caos que estamos vivendo, por exemplo, no segundo semestre de 2020 houve um aumento de 54% nos números dos divórcios no Brasil.

Outro dado alarmante é o aumento de casos de suicídios, que somente no Brasil ficou acima de 30%, já em países asiáticos esse índice chegou em 70%, sendo que as mulheres foram as mais afetadas.

Então começamos a pensar em maneiras de como lidar com tudo isso e é claro que nos vem a mente: “O prazer da comida” Hummmm é muito bom comer não é mesmo? Mas comer desenfreadamente pode trazer outros problemas como aumento de peso além de problemas com colesterol, diabetes, doenças cardiovasculares dentre outras.

Que tal pegar todos esses sentimentos e reverter isso em algo bom? A atividade física pode te proporcionar isso!!! Os hormônios da alegria que traz aquela sensação boa de prazer e bem estar chamado de endorfina também é capaz de aliviar possíveis dores e a dopamina que tem uma ação tranquilizante e analgésica. Os dois são liberados durante a realização dos exercícios. Logo que você identificar todos os benefícios de realizar exercícios, além destes já citados, o teu corpo começa a mudar com a definição dos músculos e como se não bastasse a melhora na qualidade do sono te darão animo para seguir em frente.

Acredite você pode!!!!

Outra dica é focar todos os seus pensamentos no decorrer do dia, mesmo em meio ao caos, naquilo que tem trazido alegria, satisfação e prazer ao seu corpo e mente com certeza vão te ajudar a passar por esse momento tão delicado que estamos vivendo.

Queridas leitoras, esse momento difícil vai passar, precisamos crer nisso e quando tudo isso ficar para traz, seria interessante você se olhar no espelho e ver que utilizou esse momento de tristeza para ser uma pessoa melhor!

Não desista de seu corpo, mente e saúde!

Cuide- se!