Problemas com dinheiro e dificuldades no trabalho podem ser gatilhos para a dor devido ao alto nível de estresse. Práticas regulares de exercícios físicos e utilização de técnicas de relaxamento proporcionam maior controle da dor e disposição para as tarefas diárias.
Segundo pesquisa do IBOPE Inteligência, entre os internautas brasileiros que tiveram dor de cabeça nos três meses anteriores a pesquisa, 97% apresentaram o sintoma no último mês. Entre as causas há diversas situações, muitas vezes, comportamentais. Dificuldades no trabalho e vida financeira são alguns pontos mencionados pela Carol Sandler, CEO do website Finanças Femininas, e pela Dra. Célia Roesler, diretora da Sociedade Brasileira de Cefaleia e vice-coordenadora do Departamento Científico de Cefaleia da Academia Brasileira de Neurologia, que dão dicas para evitar o problema.
“Em função de diversos fatores, como a organização financeira e questões da carreira, as pessoas vivenciam situações de estresse e isso pode desencadear a dor de cabeça. Medidas complementares que proporcionam um estilo de vida saudável contribuem para o bem-estar como um todo, fazendo com que as pessoas lidem melhor em situações desafiadoras. Entre o que é possível ser feito: oito horas de sono, prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada”.
Quatro dicas para evitar a dor de cabeça durante a gestão do dinheiro e da atividade profissional:
1) Cuidado com a culpa – As mulheres têm um alto nível de pressão consigo mesmas e isso acaba sendo um grande gatilho para a dor de cabeça. Ainda segundo a especialista, a pressão vem do papel multidisciplinar que a mulher exerce cada vez mais.
Carol indica ser mais gentil com o corpo e a mente, entendendo a gestão do tempo dentro das tarefas do dia-a-dia e verificando como atividades saudáveis podem ser mais frequentes: “Uma boa saída é investir em aplicativos que avaliam as tarefas e auxiliam na gestão do tempo, trazendo a utilização com propósito”.
2) O que for fazer, faça com empenho – A importância do autoconhecimento para descobrir os picos de cansaço e produtividade e, dessa forma, escolher os melhores momentos para exercer as atividades da agenda. Por exemplo, ela é mãe e trabalha o dia todo, sem muitas horas do dia para estar num momento com os filhos, mas isso não a deixa desanimada: “Se temos somente meia hora para ter um momento a sós com nossos filhos é importante que estejamos 100% focados e presentes ali, pois só assim conseguimos ser verdadeiramente produtivos. Me comporto como se fosse uma reunião com o cliente, na qual nada me atrapalha e me tira dali”.
3) Separe as prioridades – Um planejamento correto e assertivo engloba entender as prioridades. “Para não se perder e se complicar financeiramente, por exemplo, meu conselho é montar uma planilha de gastos, colocando todos os custos prioritários, como moradia e alimentação, juntamente dos supérfluos, como lazer e compras de vestuário. Com este material, ficará muito mais fácil se organizar e evitar qualquer tipo de consumo excessivo”.
No trabalho, a priorização de atividades também é crucial para evitar o desgaste e o cansaço e, consequentemente, uma possível dor de cabeça. “A dor de cabeça é uma sinalização do corpo de que algo não está bem. Constantemente, aparece durante o horário de trabalho e seu alívio está atrelado ao equilíbrio de tarefas e um estilo de vida harmônico”.
4) Aprenda a dizer não – Este é um ponto bastante delicado, principalmente para as mulheres, que tendem a dizer sim para tudo, considerando que vão dar conta de todas as tarefas que precisam ser realizadas. A necessidade de ponderar a resposta sempre positiva. “Como dica, compartilho uma técnica para aprender a dizer não. Para começar, você diz sim, mostrando que entende o quanto a demanda é importante, mas aí vem o não, trazendo a explicação de que não consegue aceitar tal tarefa pois tem outras prioridades. Para finalizar, novamente o sim vem, demonstrando de forma proativa que você está disposta a ajudar seja nesta ou em uma próxima vez”.
A dor de cabeça deve ser levada a sério e o diagnóstico precoce é determinante para a avaliação do melhor tratamento. “Carreira e vida financeira são tópicos primordiais e relevantes que podem levar facilmente aos gatilhos da dor de cabeça e, por conta disso, merecem atenção redobrada e acompanhamento médico, caso necessário”.
Carol Sandler é CEO do website Finanças Femininas e Dra. Célia Roesler é diretora da Sociedade Brasileira de Cefaleia e vice-coordenadora do Departamento Científico de Cefaleia da Academia Brasileira de Neurologia.
A pesquisa é uma realização do IBOPE Inteligência¹, encomendada pela marca Neosaldina® para avaliar o panorama da dor de cabeça no Brasil, da farmacêutica Takeda. A pesquisa foi feita entre 15 e 25 de agosto de 2016 com mais de mil internautas brasileiros entre 18 e 55 anos, que tiveram dor de cabeça entre maio e julho de 2016. A margem de erro da pesquisa é de três pontos percentuais. http://www.takedabrasil.com
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