Segurar gases é uma prática muito comum, especialmente em ambientes públicos ou situações constrangedoras. Mas o que será que realmente acontece com o seu corpo quando você evita liberar os famosos “puns”? Apesar de parecer um ato inofensivo, prender gases pode trazer desconfortos e até prejudicar a saúde intestinal.
Como os gases são formados?
Os gases intestinais são formados, principalmente, por dois mecanismos:
- Deglutição de ar: Ao mastigar, falar ou beber líquidos, ingerimos pequenas quantidades de ar.
- Fermentação intestinal: A digestão de certos alimentos, especialmente fibras, por bactérias intestinais, produz gases como metano, hidrogênio e dióxido de carbono.
Produzir gases é completamente natural e sinal de que a flora intestinal está funcionando bem.
O que acontece quando você segura?
1. Aumento da pressão no intestino
Quando você segura a liberação, os gases se acumulam e aumentam a pressão dentro do intestino, o que pode causar dor, sensação de inchaço (distensão abdominal) e desconforto.
2. Estímulo ao reflexo de cólica
A distensão pelo excesso de gases pode estimular movimentos intestinais mais intensos, provocando cólicas e até urgência para evacuar.
3. Risco de refluxo dos gases
Embora raro, parte do gás pode ser reabsorvido pela parede intestinal e eliminado na respiração, resultando em eructações (arrotos) ou desconforto torácico.
4. Comprometimento do trânsito intestinal
O acúmulo de gases pode interferir no movimento natural do intestino, favorecendo quadros de constipação ou intestino preso.
5. Desconforto psicológico
Além do físico, prender gases gera tensão muscular e psicológica, aumentando o estresse e dificultando ainda mais a liberação natural posteriormente.
Pode causar problemas graves?
Em situações normais, não. Prender gases ocasionalmente não costuma causar problemas sérios. No entanto, o hábito frequente pode agravar quadros de:
- Síndrome do Intestino Irritável (SII)
- Constipação crônica
- Distúrbios digestivos como dispepsia funcional
Em casos extremos e raros, a retenção excessiva e prolongada pode gerar íleo paralítico (paralisia temporária do intestino) ou exacerbar dores abdominais.
Qual é a melhor atitude?
- Sempre que possível, libere os gases. É uma função fisiológica normal e saudável.
- Evite alimentos altamente fermentativos antes de situações sociais importantes, como feijão, repolho e refrigerantes.
- Pratique exercícios físicos regulares para estimular o trânsito intestinal.
- Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em fibras e água, para reduzir o desconforto com os gases.
Prender gases de vez em quando não mata, mas pode causar desconforto considerável e prejudicar o bem-estar gastrointestinal. Libertar-se, sempre que possível, é o melhor caminho para manter o equilíbrio intestinal e evitar dores desnecessárias.
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