Você criou o hábito de beber água com mais constância somente depois de adulto? Se a sua resposta for positiva (e vier com um pouco de vergonha), saiba que as crianças com quem você convive podem ter um futuro diferente ao desenvolver desde cedo esse costume essencial para a saúde do corpo e, principalmente, dos rins.
Nutricionista, especializada em nutrição materno infantil e professora, Letícia Quaresma Paolino, defende que a consciência corporal deve começar desde a infância e que o bom exemplo dos adultos é a principal ferramenta para educar os pequenos com naturalidade.
Quais órgãos temos, quais suas funções, como o corpo funciona e como se alimentar? Com o desenvolvimento da consciência corporal, é possível compreender, por exemplo, o que este ou aquele alimento pode trazer de benefício para nós, assim como, as consequências dos excessos.
A professora do IBMR salienta ainda que, “a escolha de alimentos naturais e vegetais, não processados, e a pouca ingestão de carne vermelha e sódio (sal), são atitudes significativas para a saúde dos rins” e do corpo como um todo. “Além disso, o estilo de vida saudável, com a ingestão energética adequada e atividade física regular, para manter o peso ideal, também são essenciais para a saúde renal”, enfatiza.
Letícia enumera cinco dicas para estimular as crianças a criar hábitos de saúde dos rins:
1 – É importante que os responsáveis sempre priorizem a oferta de água ao invés de outras bebidas como sucos, refrescos e refrigerantes.
2 – Não espere que as crianças peçam água/bebida. É essencial que água seja oferecida ao longo do dia para as crianças.
3 – Como um estímulo para ingestão de água, invista em uma garrafinha com desenhos e cores preferidos das crianças.
4 – Na lancheira da escola, coloque alimentos com alta porcentagem de água como por exemplo as frutas: melão, melancia, laranja, entre outras.
5 – Os responsáveis devem sempre dar bons exemplos para se hidratar. E, sempre que possível, convide-as para tomar água junto.
Que data é esta?
Lembrado, anualmente, na segunda quinta-feira do mês de março, o Dia Mundial do Rim é uma campanha global criada pelas Sociedade Internacional de Nefrologia (International Society of Nephrology – ISN). Informações do Ministério da Saúde explicam que os principais objetivos do evento são aumentar a conscientização sobre a crescente presença de doenças renais em todo o mundo e a necessidade de estratégias para a prevenção e o gerenciamento dessas doenças.
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