Que ele é benéfico para saúde e é rico em vários nutrientes, isso não podemos negar. O abacate, mesmo sendo um alimento julgado por sua quantidade de gordura, é rico em vitaminas C, E e K e minerais como potássio e magnésio, nutrientes fundamentais para nossa saúde.
É uma fruta que possui em sua grande composição gorduras monoinsaturadas, e poli-insaturadas, como ômega-3, que atua como antioxidante e atua no controle de colesterol, prevenindo a aterosclerose, ou seja, aquelas que fazem bem para o nosso organismo. A quantidade de calorias dependerá diretamente do tamanho do alimento, que variam também em cor e forma.
Inserir o abacate em uma dieta equilibrada, promove diversos benefícios para o nosso organismo, especialmente aliado a atividades físicas, já que, a fruta é rica em vitaminas e antioxidantes, ajuda a dar energia durante os treinos e previne doenças cardíacas, além do câncer.
Além destes, listamos outros benefícios proporcionados pelo consumo adequado do abacate.
Que ele é benéfico para saúde e é rico em vários nutrientes, isso não podemos negar. O abacate, mesmo sendo um alimento julgado por sua quantidade de gordura, é rico em vitaminas C, E e K e minerais como potássio e magnésio, nutrientes fundamentais para nossa saúde.
É uma fruta que possui em sua grande composição gorduras monoinsaturadas, e poli-insaturadas, como ômega-3, que atua como antioxidante e atua no controle de colesterol, prevenindo a aterosclerose, ou seja, aquelas que fazem bem para o nosso organismo. A quantidade de calorias dependerá diretamente do tamanho do alimento, que variam também em cor e forma.
Inserir o abacate em uma dieta equilibrada, promove diversos benefícios para o nosso organismo, especialmente aliado a atividades físicas, já que, a fruta é rica em vitaminas e antioxidantes, ajuda a dar energia durante os treinos e previne doenças cardíacas, além do câncer.
Além destes, listamos outros benefícios proporcionados pelo consumo adequado do abacate.
1. Ajuda a diminuir a pressão arterial
O consumo de abacate, rico em potássio, ajuda a reduzir a pressão arterial. Esse nutriente ajuda a controlar os níveis da hipertensão, pois auxilia no tônus vascular. O potássio age combatendo o sódio no organismo.
2. Mantém os músculos fortes
O abacate é muito recomendado por nutricionistas na dieta daqueles que -principalmente – desejam ganhar massa muscular. O abacate ajuda na hipertrofia muscular quando consumido antes do treino, porque fornece energia e contém proteínas que ajudam na recuperação dos músculos.
3. Ajuda na saúde do coração
Rico em gordura monoinsaturada, o abacate se torna um aliado para a saúde do coração. Isso porque ele ajuda a reduzir o colesterol ruim do nosso corpo e diminuir a pressão arterial, fatores de risco para doenças cardiovasculares.
4. Ajuda a emagrecer
Como é rico em fibras, o abacate proporciona uma sensação de saciedade ao nosso corpo, pois controla o apetite e evita o consumo excessivo de alimentos; regula os níveis de açúcar no sangue e previne a prisão de ventre, já que após ingerir bastante água, favorece a produção de fezes moles. Mas consuma de forma consciente.
5. Diminui os níveis de cortisol, hormônio do estresse
O abacate possui em sua composição uma substância antioxidante chamada glutationa, que consegue reduzir os níveis de cortisol, também conhecido como hormônio do estresse, além disso, a fruta ajuda a controlar a ansiedade por conta do potássio e do lítio.
6. Previne a osteoporose
É uma fruta rica em minerais como zinco, fósforo, cobre, cálcio e selênio que são muito benéficos para os ossos, e diminuem o risco de osteoporose, pois aumentam a densidade mineral óssea.
CONTINUE LENDO →
