A flacidez na barriga e nas pernas é uma das queixas mais comuns entre as mulheres, especialmente após mudanças de peso, gravidez ou com o processo natural de envelhecimento. Embora seja impossível impedir totalmente a perda de elasticidade da pele, é possível reduzir e melhorar significativamente a aparência com a combinação certa de hábitos.
Por que a flacidez acontece
A flacidez pode ser muscular ou cutânea:
- Muscular: ocorre pela falta de tônus nos músculos, geralmente por sedentarismo.
- Cutânea: causada pela perda de colágeno e elastina na pele, que dá firmeza e sustentação.
Fatores como idade, genética, alimentação inadequada, exposição solar excessiva e oscilações de peso contribuem para o problema.
Exercícios que fazem diferença
Fortalecer e tonificar os músculos é essencial para dar mais sustentação à pele. Alguns dos mais indicados:
- Agachamentos e variações (tradicional, sumô, com salto)
- Afundos (lunges)
- Prancha abdominal
- Elevação de quadril (hip thrust)
- Abdominais hipopressivos (ótimos para pós-parto)
Treinos de força, combinados com exercícios aeróbicos moderados, ajudam a queimar gordura e definir a musculatura.
Tratamentos estéticos eficazes
Para a flacidez cutânea, alguns tratamentos podem potencializar os resultados:
- Radiofrequência: estimula a produção de colágeno
- Ultrassom microfocado: promove firmeza profunda
- Bioestimuladores de colágeno: aplicados por injeção
- Drenagem linfática: reduz retenção e melhora o aspecto da pele
Hábitos que ajudam
- Alimentação rica em proteínas (fundamentais para músculos e colágeno)
- Hidratação diária
- Proteção solar para evitar degradação precoce da pele
- Sono de qualidade, que favorece a regeneração celular
A flacidez na barriga e nas pernas pode ser tratada de forma eficaz com a combinação certa de exercícios, cuidados diários e, quando necessário, tratamentos estéticos. O segredo está na constância — resultados reais aparecem com disciplina e hábitos bem escolhidos.
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