Existe um termo psicológico para definir a angústia e ansiedade que algumas pessoas sentem na reta final do ano. A condição emocional conhecida como Dezembrite ou Síndrome do Fim do Ano não é rara e afeta parte da população todos os anos. Uma prova disso é o estudo do International Stress Management Association no Brasil (Isma-BR), que revelou que o estresse em dezembro, se comparado aos outros meses do ano, aumenta, em média, 75%. A ansiedade e problemas para dormir também crescem, em 70% e 38%, respectivamente.
Maria Estela Martins, psicóloga clínica e coordenadora do curso de Psicologia, explica do que se trata a síndrome. “Essa condição não é um diagnóstico, mas sim, um conjunto de sintomas psicológicos que são desencadeados, normalmente, por lembranças do passado ou pela tradição de avaliar a vida ao final de um ciclo, no caso, o final do ano. Nossa cultura cultiva o desejo por um ideal das festividades de final de ano, que deveriam ser vividas em famílias cheias de amor e harmonia, o que, muitas vezes, não se concretiza. Por outro lado, também há a pressão das redes sociais, em que todos parecem estar felizes, potencializando o sentimento de frustração”, pontua Estela.
Sintomas
A psicóloga explica que os sintomas são muito próximos de um episódio depressivo, mas que pode ter traços de ansiedade. Dentre eles, estão:
• Humor instável: irritabilidade, tristeza, ansiedade, frustração;
- Alterações no sono: insônia, sono agitado;
- Cansaço excessivo: fadiga física e mental;
- Dificuldade de concentração: pensamentos acelerados, preocupações excessivas;
- Alterações no apetite: perda ou aumento do apetite;
- Sensação de sobrecarga: dificuldade em lidar com as demandas do dia a dia;
- Sentimento de culpa: por não ter alcançado metas ou expectativas;
- Pressão para ser feliz: sentimento de que “todo mundo” está feliz nessa época.
Para minimizar a Dezembrite, Estela sugere a organização e priorização de tarefas, para que a sobrecarga seja mitigada. Além disso, ela recomenda se conectar com pessoas queridas, praticar a gratidão, buscar atividades prazerosas e evitar comparações.
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