A autossabotagem é o ato consciente ou inconsciente de prejudicar a si mesmo. Por exemplo, muitas pessoas não acreditam na própria capacidade de fazer algo bom e outras se comparam a colegas de trabalho ou familiares. Esses comportamentos, pensamentos e ações negativas criam obstáculos que dificultam a realização de metas e a chegada ao sucesso.
Além de afetar a vida profissional, a autossabotagem também mexe com o bem-estar. “A baixa autoconfiança pode desencadear crises de ansiedade. Alguns dos sinais são repetição de padrões de comportamento destrutivos, pensamentos negativos constantes sobre si mesmo, não aceitação de elogios e oportunidades de crescimento, entre outros. A pessoa sempre vai acreditar que não é digna de uma mudança positiva, fazendo escolhas que vão contra seus melhores interesses”, explica Márcia Karine Monteiro, neuropsicopedagoga, psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia.
Para prevenir que a autossabotagem seja constante, além de procurar a ajuda de um especialista, é importante colocar em prática alguns métodos que podem evitar esse pensamento negativo. “O primeiro passo é o paciente identificar e aceitar que possui um comportamento autossabotador. Em seguida, ele deve praticar a autocompaixão e autocuidado, aceitar suas conquistas, acreditar nos elogios e mudar sua visão sobre si mesmo, buscando um olhar positivo”, orienta a psicóloga.
Ter uma rede de apoio saudável também é importante nesse processo, pois leva tempo e dedicação para aprender a lidar com os pensamentos negativos.
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