A maioria das pessoas passa por momentos de isolamento, sem vontade de fazer as coisas, nem que seja conversar com alguém, principalmente porque as notícias sobre a pandemia ajudam a potencializar esses sentimentos ruins. Com as incertezas na saúde, economia, emprego, as pessoas estão cada vez mais reclusas e tenebrosas.
Contudo, para não perder o equilíbrio emocional e continuar seguindo em frente, é necessário cuidar da mente. De acordo com a psicóloga, Gabriela Azevedo, em tempos difíceis precisamos de um pouco mais de paciência e aceitar apoio e orientação.
“Quando passamos por crises, temos a oportunidade de nos conhecer um pouco mais, descobrindo o quanto somos resilientes, capazes de lidar com imprevistos e superar obstáculos. Quando melhoramos as nossas habilidades para enfrentarmos os tempos difíceis, não apenas vivemos momentos melhores, como também nos desenvolvemos e nos fortalecemos para a vida”, diz Gabriela, que ainda passa algumas dicas para ajudar a não deixar a peteca cair:
- Procure se organizar com um planejamento diário.. Estabelecer horários e rotina para que o nível de ansiedade possa diminuir;
- Incluia atividades prazerosas na rotina, desde momentos com a família vendo um filme, por exemplo, como um bom livro ou uma simples caminhada;
- Incorpore exercícios físicos na rotina. Eles contribuem para um melhor sono, controle de ansiedade e humor;
- Somos bombardeados com informações o tempo inteiro. Absorver todo esse conteúdo pode ter um impacto emocional negativo. Portanto, selecione o que vai ver no celular, na televisão, nos jornais etc. Procure filmes, seriados e programas que tragam conteúdo prazeroso e distração, e não uma programação que potencializa as preocupações;
- Converse sobre seus sentimentos. É importante falar sobre os medos, a pandemia e a pressão que está sentindo. Ao conversar com outra pessoa, você ganhará novas perspectivas;
A especialista ainda lembra que devemos fazer um importante autoexame.“Se sentir que está irritado, que tem respondido às pessoas mais rispidamente ou que a desmotivação interfere nas atividades do dia a dia, no sono e no apetite, não hesite em procurar ajuda de um profissional. Quando os tempos difíceis chegam e os desafios aparecem, podemos deixar essa situação nos afetar ou aproveitar o momento para nos tornar mais fortes. A opção é nossa”, reforça a psicóloga.
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