A quantidade de ruídos externos permanentes, a poluição sonora das grandes cidades, os discursos internos que não param nem durante o sono e a falta de concentração para realizar atividades simples, como ler um livro ou, simplesmente silenciar a mente, estão cada vez mais presentes em nosso cotidiano.
Segundo Sirley Maciel, professora de oratória, “essa agitação constante pode provocar vários problemas de saúde tais como: ansiedade, irritabilidade, cansaço físico e mental, prejudicando a comunicação e a qualidade de vida das pessoas”.
No que diz respeito à oratória, ninguém imagina que a primeira regra para falar bem é, antes de tudo, escutar bem. Para isso, é necessário desenvolver a habilidade da escuta ativa, que se caracteriza pela capacidade de escutar de forma autêntica e assertiva, apenas o que está sendo dito.
“É comum as pessoas ouvirem o que não foi dito e responder o que desejam e não o que foi perguntado. Ou seja, está instalada a confusão, o falatório desenfreado, a fofoca e a maledicência, que poluem as nossas mentes e as nossas relações interpessoais”, explica a especialista.
Por que ninguém deseja treinar a “escutatória”, conceito inventado pelo pensador brasileiro Rubem Alves? Porque, para escutar, é necessário o silêncio de dentro, o silêncio íntimo e pessoal. Estamos habituados a viver para fora. Nos ruídos, no grito, na fala desmedida e no eterno reclamar. Poucos querem ou sabem desligar o botão e, simplesmente, “psiu!” fazer silêncio.
Os momentos mais assertivos e de plena consciência, aconteceram e acontecerão no silêncio. Desse modo, para que o silêncio se manifeste, é preciso parar o pensamento, que é a materialização do falatório. Não é fácil parar os pensamentos. Todavia, podemos comprovar que algumas técnicas e recursos são fundamentais para iniciarmos um processo de auto controle e desenvolvermos essa habilidade tão necessária em tempos de confusão, incertezas e falatório.
A especialista explica que para ter uma vida melhor, conseguir silenciar a mente é essencial. Para isso, siga esse passo a passo:
- Tire alguns minutos do dia para fazer silêncio total e respirar profundamente pelo nariz, contando mentalmente até 4; segure o ar contando até 4 e solte o ar da mesma forma;
- Depois, utilize o tempo do silêncio para meditar. “Não fique pensando em não pensar, só relaxe, se entregue”, explica Sirley;
- Aproveite esse momento de meditação para fazer uma oração e agradecer;
- Com a sua oração, produza pensamentos positivos e agradáveis;
- Por meio dos pensamentos positivos e agradáveis, produza uma visualização concreta e criativa. Observe como você está.
Quais os benefícios desse treinamento por 5 minutos ao dia?
- Diminui a ansiedade;
- Relaxa e acalma;
- Melhora da autoestima;
- Autoconhecimento.
“O silêncio é uma arma poderosa que não temos o costume de usar. Do mesmo modo que as palavras têm poder, o silêncio é muito importante para levar uma vida leve e tranquila”, finaliza a professora de oratória.
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