O início do ano é um período de metas, promessas e uma oportunidade para cuidar da saúde e olhar com mais atenção para o corpo. Além disso, esse momento pode ser estratégico para trazer mais equilíbrio ao dia a dia, identificar possíveis deficiências nutricionais, rastrear desequilíbrios metabólicos e implementar novos hábitos que proporcionem mais qualidade de vida e bem-estar.
Para quem deseja aproveitar esse período para viver transformações significativas na saúde em 2026, a consulta médica é um excelente começo. Segundo a médica especialista em endocrinologia, medicina integrativa e nutrição, Dra. Daniela Jobst, é nessa etapa que o paciente recebe o direcionamento sobre quais exames realizar e como identificar hábitos que podem estar prejudicando o bem-estar e saúde nutricional.
“Por meio de um hemograma completo, temos um termômetro geral da saúde, mas existem outros exames complementares que nos ajudam a identificar os níveis de ferro, vitaminas do complexo B, vitamina D, além de aspectos relacionados aos índices hormonais. Essa avaliação médica possibilita um direcionamento mais preciso para a suplementação, ajustes alimentares e a indicação de novas rotinas”, explica a especialista.
A Dra. Daniela Jobst destaca que a deficiência de vitaminas essenciais pode levar a sintomas que muitas vezes passam despercebidos no dia a dia. Veja alguns exemplos:
- Vitamina D: o estoque de vitamina D no organismo está diretamente relacionado à saúde dos ossos, músculos e do sistema imunológico, além de ser um fator fundamental para o equilíbrio hormonal e prevenção de inflamações. “Quando o corpo está com deficiência dessa vitamina há fraqueza muscular, queda da imunidade, cansaço frequente, alterações de humor e até ter maior risco de sintomas depressivos. É ainda mais importante para mulheres 40+, para a prevenção de osteoporose e osteopenia”, acrescenta a médica.
- Vitamina B12: já a vitamina B12 atua na formação das células do sangue, no funcionamento do sistema nervoso e na produção de energia. A sua deficiência pode causar cansaço intenso, falta de energia, dificuldade de concentração, queda de cabelo e até alterações neurológicas. “Essas deficiências são mais frequentes em pacientes com alterações gastrointestinais, níveis elevados de estresse ou dietas restritivas, como a vegana ou vegetariana, quando não há suplementação ou ajuste adequado”, explica.
- Complexo B: é um conjunto de oito vitaminas que atuam no metabolismo energético, humor e regulação hormonal. Níveis adequados ou suplementação, quando indicada, ajudam a lidar com estresse, cansaço e alterações do sono, além de contribuírem para a saúde da pele, unhas e cabelos.
- Ferro: o ferro é responsável pelo transporte de oxigênio no sangue e é essencial para a produção de energia e bom funcionamento do organismo. Sintomas de palidez, cansaço excessivo, falta de disposição, queda de cabelo ou dificuldade de concentração podem indicar deficiência do mineral ou até anemia, exigindo atenção redobrada.
“Existem ainda outras vitaminas e suplementos que devem ser avaliados de forma individual, de acordo com a necessidade e estilo de vida de cada pessoa”, complementa. Exames que avaliam glicemia, insulina, colesterol e triglicérides, por exemplo, apontam como o corpo lida com o açúcar e a gordura e ajudam a identificar riscos cardiovasculares e metabólicos de forma precoce. Além disso, exames hormonais, indicados principalmente para mulheres, podem ser solicitados para entender alterações de peso, sono, humor e energia em pacientes com sintomas.
Em todos os casos, antes de partir para qualquer suplementação ou realizar autodiagnósticos, é fundamental procurar um médico ou nutricionista para uma avaliação e check-up. Com acompanhamento profissional, níveis adequados de vitaminas essenciais e uma alimentação equilibrada é possível viver com muito mais disposição, qualidade de vida e bem-estar. “A análise integrada permite orientar mudanças de hábitos e ajustes na suplementação, quando necessário, e auxilia na prevenção de doenças. O início do ano é o momento ideal para planejar a saúde ao longo de todo o ano”, finaliza a Dra.
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