Você acorda cansada, termina o dia exausta e mesmo assim sente que não fez o suficiente? Esse sentimento é mais comum do que parece — especialmente entre mulheres. A exaustão emocional feminina é resultado de uma carga mental muitas vezes invisível, mas profundamente desgastante.
O que é a exaustão emocional? Diferente do cansaço físico, a exaustão emocional se manifesta por irritação, apatia, culpa constante e sensação de sobrecarga. É quando a mente não consegue mais processar ou descansar — mesmo durante o sono.
Por que atinge mais mulheres? Porque além de trabalharmos fora, muitas vezes ainda somos as “gerentes do lar”: responsáveis por lembrar de tudo, cuidar de todos e manter tudo funcionando. Essa carga mental, invisível e pouco valorizada, é um dos principais gatilhos da exaustão.
Sinais de alerta:
- Falta de energia mesmo com descanso
- Sensação constante de culpa ou inadequação
- Choro fácil ou dificuldade em sentir prazer
- Irritabilidade frequente
Como lidar com isso?
- Delegue tarefas e divida responsabilidades
- Pratique o autocuidado como necessidade, não luxo
- Busque apoio psicológico
- Diminua a autocrítica
Não é normal viver esgotada. Reconhecer a exaustão emocional e buscar suporte é um ato de autocuidado e resistência. Você não precisa dar conta de tudo sozinha.
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