Muitas pessoas acreditam que a creatina é um suplemento apenas para quem quer aumentar o desempenho físico e, consequentemente, ganhar massa muscular. O que pouca gente sabe é que esse também é um suplemento que, embora não tenha efeito direto sobre a queima de gordura, pode ser aliado no processo de emagrecimento, atuando de forma indireta.
Isso ocorre porque, ao atuar como um eficiente repositor de energia para as células musculares, ela promove um aumento da força e da capacidade de treinar de forma mais intensa, podendo levar a um maior gasto calórico e, consequentemente, maior queima de gordura ao longo do tempo.
Além disso, a creatina pode ajudar a preservar a massa muscular magra durante o processo de emagrecimento, o que é importante, já que a perda de músculo pode ocorrer quando há restrição calórica. É um tipo de suplementação eficiente, comprovada e avaliada por entidades como a Anvisa e o Comitê Olímpico Internacional (COI).
A gerente de Pesquisa e Desenvolvimento da Sanavita, Andrea Dario Frias, explica que o efeito da creatina não é imediato. “Ela deve ser usada diariamente, aliada a uma alimentação saudável e prática constante de atividade física”, ressalta.
Confira mais benefícios da creatina:
Atua na manutenção do pH muscular durante o esforço
A creatina aumenta a sua força muscular, a capacidade aeróbica e a tolerância ao exercício. Você fica mais resistente e como consequência tem mais disposição para fazer exercícios.
Mais disposição e energia para realização das atividades
A principal ação da creatina é o transporte e armazenamento de energia em todas as células do corpo, especialmente as células musculares. É como se a creatina funcionasse como um carregador de energia extra que ajuda seus músculos a trabalharem por mais tempo. Isso quer dizer que ela está presente e atua em situações que o seu corpo precisa de mais energia: seja durante a prática de atividade física, ou em momentos da vida como após a menopausa, quando os níveis corporais dessa substância são reduzidos, devido ao envelhecimento.
Mais energia para as células cerebrais
Estudos recentes tem mostrado que a suplementação com creatina pode auxiliar na melhora da função cognitiva, como memória de curto e longo prazo, redução da fadiga mental e maior agilidade na realização de tarefas que exigem processamento cerebral rápido, processos que dependem da oferta de energia cerebral.
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