Quem busca melhorar os treinos e acelerar a perda de gordura provavelmente já ouviu falar na ioimbina. Extraída de uma árvore africana, essa substância tem sido usada há séculos por seus efeitos estimulantes. Hoje, aparece em suplementos e medicamentos, sendo vendida como um potente termogênico. Mas, antes de incluir no seu pré-treino, é importante entender como ela funciona e quem deve evitá-la.
A Dra. Fernanda Vasconcelos, nutróloga e fundadora do Instituto Qualitté, explica que a ioimbina atua na liberação de noradrenalina (norepinefrina), aumentando a termogênese e a queima de gordura. Segundo a médica, seus efeitos podem ser potencializados quando usada em jejum e combinada com outros estimulantes como cafeína e teacrina.
“Ela ajuda sim na queima calórica, especialmente para quem treina. Mas é um suplemento, não um remédio para emagrecer. Sua ação é limitada a cerca de 10 a 20%, então ninguém deve esperar um efeito milagroso”, alerta.
Mas a ioimbina é segura para todos?
Apesar de ser natural, a substância pode causar efeitos colaterais sérios. Por atuar diretamente na liberação de noradrenalina, ela pode provocar:
- Aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.
- Ansiedade e nervosismo, especialmente em pessoas predispostas.
- Insônia, se consumida à noite.
- Hipoglicemia, sendo contraindicada para diabéticos que usam insulina.
“Ela não deve ser usada por hipertensos descontrolados, gestantes, lactantes e pessoas com transtornos ansiosos ou problemas cardíacos”, ressalta a Dra. Fernanda.
Para quem a ioimbina pode ser útil?
A substância pode ser uma aliada para quem já segue uma rotina de treinos e alimentação balanceada. Seu efeito na queima de gordura acumulada é mais evidente em áreas onde o corpo tem mais resistência para perder peso, como quadris e abdômen inferior.
- Se você treina regularmente e busca um estímulo extra, a ioimbina pode ajudar.
- Se tem pressão alta, diabetes ou problemas cardíacos, evite.
No fim das contas, não existe suplemento milagroso. Como reforça a Dra. Fernanda, “o segredo do emagrecimento continua sendo a combinação de alimentação equilibrada, exercício e hábitos saudáveis”.
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