Nos dias de calor intenso, manter o corpo hidratado e fresco é essencial para o bem-estar. Além da ingestão de líquidos, certos alimentos podem ajudar a regular a temperatura corporal e proporcionar sensação de frescor. Confira algumas opções ideais para enfrentar as altas temperaturas:
1. Frutas ricas em água
Melancia, melão, laranja, abacaxi e morango possuem alto teor de água, ajudando na hidratação e na reposição de sais minerais perdidos pelo suor.
2. Vegetais refrescantes
Pepino, alface, tomate e aipo são leves, hidratantes e contribuem para manter o corpo resfriado. Além disso, são fáceis de incluir em saladas e sucos.
3. Chás gelados e água de coco
Chás de hortelã, camomila e hibisco são ótimos aliados para se refrescar sem perder os benefícios das ervas. Já a água de coco repõe eletrólitos e é uma excelente alternativa para hidratação.
4. Iogurtes e smoothies
Fontes de proteínas e probióticos, os iogurtes naturais e os smoothies feitos com frutas congeladas são opções leves e nutritivas para os dias quentes.
5. Sorvetes e picolés naturais
Feitos à base de frutas e sem adição de açúcar, esses gelados são uma ótima escolha para aliviar o calor sem comprometer a saúde.
Além de escolher alimentos que refresquem, é importante evitar pratos muito pesados e bebidas alcoólicas, pois podem aumentar a sensação de calor e desidratar o organismo. Mantenha-se hidratado e aproveite o verão com mais leveza!
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