O desconforto causado pelo climatério e menopausa é um processo natural do corpo humano. Mas mesmo com uma grande quantidade de informações e estudos científicos, mulheres continuam acreditando em mentiras e tabus contados repetidamente até virarem “verdade”. Essas crenças refletem diretamente no tratamento para a menopausa e acabam fazendo o processo ser desnecessariamente doloroso.
A médica ginecologista e especialista em menopausa, climatério e longevidade, Dra. Beatriz Tupinambá , vem ganhando cada vez mais força em suas redes sociais por produzir informações úteis e de qualidade. A médica a médica listou as 5 maiores queixas/soluções entre mulheres que enfrentam a menopausa:
1- Baixo libido
A terapia de reposição hormonal (TRH) é uma das abordagens mais eficazes para aumentar a libido da mulher, já que método visa restaurar o equilíbrio do corpo feminino.
2-Ressecamento Vaginal
Recomenda-se a skincare intima. Alguns hidratantes vaginais e óleo de coco ajudam a manter a vulva úmida e com o PH neutro. Lubrificantes à base de água também são alternativas úteis para usar durante as relações sexuais;
3- Fogachos
Manter uma alimentação equilibrada e saudável. Priorizar o consumo de alimentos que regulam a produção de estrogênio como hortaliças, grãos integrais, sementes e oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) é uma dica valiosa para aliviar fogachos e vários outros sintomas causados pela menopausa;
4-Estresse e insônia
A higiene do sono é um dos métodos mais eficazes para ajudar em problemas com a insônia e estresse, já que noites mal dormidas afetam diretamente o humor. Fazer a ultima refeição até as 20h, evitar atividades físicas após as 18h, reduzir a potencia de luzes e o uso de telas durante a noite são um dos passos que devem ser adotados por todas as mulheres na menopausa;
5- Dores no corpo
Para manter a musculatura forte e aliviar constante dores no copo, praticar atividades físicas como musculação, pilates ou ioga é fundamental. Os exercícios contribuem para retardar a perda óssea, o risco de fraturas e dores musculares.
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