Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), doenças crônicas não transmissíveis são responsáveis por sete das dez principais causas de morte no mundo. Para combater essa realidade, os especialistas destacam que é essencial focar em alimentação equilibrada, controle do sono, manejo do estresse, gestão da diabetes e prática regular de atividades físicas. Essas são práticas que, se adotadas de maneira correta, promovem a saúde e o bem-estar e podem levar as pessoas a alcançarem a tão desejada alta performance e uma vida equilibrada.
Porém, focar nesses itens deve ser algo feito com equilíbrio e a ajuda de um especialista, e não seguindo conselhos e indicações sem fundamento, muitas vezes espalhadas pelas redes sociais e apresentados por quem não entende do assunto. Para o cardiologista e especialista em nutrologia, Dr. Annibal Barros Junior, a busca por uma vida equilibrada deve começar no consultório médico. “Alguns pacientes são assintomáticos. Por isso, é importante que todos que vão começar uma dieta, praticar exercícios físicos ou buscar um estilo de vida mais saudável busquem ajuda médica e façam um check-up. Do ponto de vista cardiológico, exames como eletrocardiograma e ecocardiograma, especialmente fumantes e pessoas com mais de 30 anos, são fundamentais”, explica o especialista
Dr. Annibal Barros Junior também destaca cinco dicas fundamentais para quem deseja alcançar alta performance e bem-estar:
1. Alimentação Equilibrada
Uma dieta balanceada é fundamental para proteger contra a má nutrição e prevenir doenças crônicas.
2. Sono de Qualidade
O sono é vital para a recuperação e a manutenção da saúde. Ele ajuda a eliminar toxinas, regular hormônios e prevenir doenças como diabetes, pressão alta e ansiedade.
3. Controle do Estresse
O estresse pode interferir diretamente na saúde física e emocional, prejudicando o funcionamento das defesas do corpo e afetando a produtividade, concentração, memória e criatividade.
4. Gestão da Diabetes
Manter os níveis glicêmicos sob controle é crucial para evitar complicações a longo prazo, que podem comprometer a qualidade de vida.
5. Exercícios Físicos
A prática regular de atividades físicas traz inúmeros benefícios: reduz o estresse e sintomas de ansiedade, melhora a qualidade do sono, aumenta a capacidade de aprendizagem, reduz sintomas depressivos e previne doenças crônicas como pressão alta e diabetes. Além disso, melhora a força, equilíbrio e flexibilidade.
Adotar esses hábitos saudáveis não só contribui para a prevenção de doenças crônicas, mas também melhora significativamente a qualidade de vida, proporcionando bem-estar físico e mental. Como afirma o Dr. Annibal, “Exercício físico faz parte do tratamento de várias doenças crônicas, tanto do coração quanto metabólicas, como diabetes e obesidade. Por isso, esses cinco pilares são fundamentais para o equilíbrio”.
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