A estação mais quente do ano começou dia 22 de dezembro e segue até o dia 20 de março de 2024. O período é sinônimo de férias, lazer e muito sol. Para aproveitar ainda mais o momento, é importante não descuidar da saúde da pele. Lembre-se, por exemplo, que a exposição solar por 30 minutos é suficiente para estimular a produção de melanina, pigmento natural do corpo que proporciona o tão almejado bronzeado.
Além disso, é indicada a exposição aos raios solares antes das 10h e depois das 16h. Fora desses horários, deve-se aproveitar debaixo do guarda-sol e sempre usar filtro solar. Agora, quando se trata de alimentos que podem auxiliar e acelerar o efeito bronzeador, os destaques se voltam a itens ricos em betacaroteno, como acerola, cenoura e abóbora.
Alguns suplementos também ajudam a garantir uma cor mais bonita, prolongada e saudável à pele. Listo abaixo os três principais:
Vitamina D
É uma vitamina que atua na saúde óssea, na imunidade, na musculatura, no metabolismo e nos sistemas cardiovascular e nervoso. É produzida pelo organismo, mas também pode ser adquirida por meio da dieta e em suplementos. Auxilia ainda no metabolismo do colágeno e na regulação do magnésio.
Luteína
Com ação antioxidante, a luteína é um carotenoide de pigmento amarelo-alaranjado, assim como o betacaroteno. Ela protege os olhos contra os raios ultravioletas do sol e evita a formação de rugas e a flacidez da pele, prevenindo o envelhecimento precoce e atuando contra os radicais livres.
Licopeno
Também é um pigmento carotenoide, responsável pela cor vermelho-alaranjada de alguns alimentos. A substância tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que protegem as células do organismo dos danos causados pelos radicais livres. Assim, previne o estresse oxidativo e o envelhecimento precoce. Ainda é um importante suplemento para proteger o organismo contra os efeitos dos raios ultravioletas.
*Por Phillip Ji,
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