A busca por uma saúde mental equilibrada tem levado muitas pessoas a explorar novas formas de terapia e expressão emocional. Uma dessas formas é o canto, uma prática que, segundo especialistas, pode trazer benefícios para a saúde mental melhorando o bem estar emocional e psicológico dos indivíduos.
O cantor lírico austríaco Norbert Steidl, brilha nos palcos e também dá aulas de canto e ressalta que percebe no dia a dia o quanto cantar ajuda a acalmar os alunos, inclusive aqueles mais ansiosos.
“Nas aulas trabalhamos muito a respiração, que precisa estar mais tranquila. O aluno se acalma e os problemas desaparecem por alguns momentos”, frisa o artista.
E não é só pela beleza da arte do canto em si, existe uma explicação científica e biológica para esse bem estar já que é a estimulação do nervo vago, que faz um longo caminho percorrendo o corpo todo, inclusive as cordas vocais, como explica o barítono. “Ao mexer com as cordas vocais estimulamos o nervo vago, que controla as funções corporais involuntárias, como a frequência cardíaca, a digestão e a respiração, temos uma sensação de bem estar”, explica.
Em suas aulas, Norbert sempre deixa os alunos escolherem as músicas que querem cantar, até para que eles sintam realmente prazer.
“O canto é um espelho do interior da pessoa, mostra como ela se sente naquele momento. Mas, também posso sugerir alguma música que eu saiba que vai trazer benefícios para a pessoa, uma vez que certas frequências têm realmente um efeito no nosso corpo e mente”, conta.
Expressão emocional e alívio do estresse
Uma das maneiras pelas quais as aulas de canto beneficiam a saúde mental é através da expressão emocional. O ato de cantar permite que as pessoas canalizem seus sentimentos por meio da música. O canto também estimula a liberação de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.
Segundo a psicóloga Monica Padro Braz, todo processo de arte auxilia no processo de psicoterapia. “Nós, profissionais, utilizamos a técnicas e ela é válida como técnica para os casos de depressão, ansiedade e patologias mais específicas como esquizofrenia e outros transtornos que podem comprometer o desenvolvimento social e psicológico das pessoas”, afirma.
A psicóloga também aponta o canto como terapia complementar para quem tem gagueira, por exemplo, e para pessoas com transtornos do espectro autista.
“A música de forma geral ajuda a harmonizar os sons dos ambientes e pode favorecer uma melhor interação social. O canto ainda ajuda no desenvolvimento das habilidades sociais, trabalha a timidez, a autoconfiança e pode trazer avanços significativos na vida das pessoas”.
Portanto, considerar a inclusão das aulas de canto em uma rotina de cuidados com a saúde mental pode ser uma escolha valiosa para muitos em busca de bem-estar emocional e psicológico.
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