O carnaval já passou, mas você ainda não conseguiu retornar à rotina, pode ser mais difícil? Principalmente se você era adepto de atividades físicas regulares. É importante retomar aos poucos para evitar lesões e desconfortos. O especialista em Nutrologia Esportiva, Dr. Cristovam Miguel Neto, dá dicas de como essa retomada pode ser descomplicada.
“O exagero na ingestão de álcool, a alimentação inadequada e pobre em nutrientes e a falta de sono, prejudicam muito o funcionamento geral do nosso corpo. Por isso, é importante tomar certos cuidados ao retomar as atividades físicas, pois o corpo precisa de algum tempo para recuperar a performanc”, afirma o Dr. Cristovam Miguel Neto.
Confira algumas dicas do especialista em Nutrologia Esportiva que podem ajudar:
- Comece devagar — não tente retomar sua rotina de exercícios exatamente do ponto onde você parou. Comece com exercícios mais leves e vá aumentando a intensidade gradualmente.
- Faça um aquecimento adequado — antes de começar qualquer tipo de atividade física, é importante fazer um aquecimento para preparar seu corpo para o esforço físico.
- Hidrate-se bem — beba bastante água antes, durante e depois do exercício para evitar a desidratação.
- Escolha atividades que você goste — se você não gosta de academia, por exemplo, escolha outra atividade física que te dê prazer, como caminhar, dançar, nadar, andar de bicicleta, entre outros.
- Não se esqueça do descanso — ele é tão importante quanto o exercício em si. Dê ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar após cada sessão de exercícios.
