A má qualidade do sono, trabalho em excesso, viagens exaustivas, podem ser fatores que desencadeiam o cansaço. Este mal estar é descrito como uma fraqueza física e mental que pode atrapalhar as tarefas do dia a dia, interferir na rotina de trabalho ou estudo e até causar dificuldades de concentração.
É importante aprender a vencer o cansaço para melhorar a qualidade de vida. Mesmo sendo algo normal, que desaparece após um descanso de forma adequada, algumas atitudes podem dar essa forcinha na hora de recarregar as energias.
Umas delas é consumir alimentos que proporcionem essa vitalidade de forma natural, através de sucos ou chás. Os compostos ativos de alguns alimentos tratam a fadiga e ajudam na recuperação da energia física e mental.
1. Suco de guaraná, abacaxi e mamão
O guaraná é um ótimo remédio natural para a falta de energia, pois age como um estimulante dando disposição para as atividades diárias.
Ingredientes:
- 1 fatia de abacaxi
- 2 fatias de mamão
- 2 colher cheia de xarope de guaraná natural
- 2 xícaras de água de coco
Modo de fazer
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. O suco pode ser consumido duas vezes ao dia.
2. Chá de gengibre
O gengibre tem ação anti-inflamatória e analgésica, bem como é rico em antioxidantes que ajudam a eliminar as toxinas do corpo. Além disso, a raiz do gengibre tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso que aumenta a energia do corpo.
Ingredientes
- 1 colher de chá de gengibre ralado (5g)
- 1 xícara de água (250ml)
Modo de fazer
Leve a água ao fogo para ferver e, em seguida, despeje-a sobre o gengibre ralado. Deixe repousar por 10 minutos, coe e, então, consuma.
3. Chá de couve e espinafre
O chá de couve e espinafre é um ótimo remédio para falta de energia física e mental, já que é rico em proteínas e vitaminas que ajudam na recuperação dos músculos, aliviam as dores e estimulam o cérebro.
Ingredientes
- 2 folhas de couve picadas
- Um punhado de folhas de espinafre
- 2 colheres de sopa de mel
- Água fervente
Modo de fazer
Coloque a couve picada com uma xícara de água fervente em um recipiente e, depois, acrescente as folhas de espinafre em outro recipiente com outra xícara de água fervente. Deixe as duas misturas repousarem por 5 a 10 minutos tampadas. Depois, coe e misture os dois tipos de chá. Por fim, acrescente 2 colheres de mel.
4. Suco de maçã, laranja e limão
Este suco é ideal para fortalecer o sistema imunológico do nosso corpo. Rico em vitamina C e fibras que ajudam na eliminação de toxinas, melhorando a saúde.
Ingredientes
- 2 maçãs
- 5 laranjas
- 1 limão
- ½ copo de água (100ml)
Modo de fazer
Lave e pique as maçãs, sem retirar a casca. Extraia o suco das laranjas e do limão e bata tudo no liquidificador com a água. Beba o suco sem coar e de preferência em jejum.
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