Qual o sapato ideal com o salto alto na medida certa para prevenir problemas lombares? Associado aos maus hábitos do cotidiano, como má postura, sedentarismo, o uso constante do salto alto pode ter consequências sérias para a saúde: dor nas costas.
Muitas vezes aquela dor localizada, depois de horas com esse tipo de sapato é o primeiro aviso de que algo não vai bem. “É muito comum recebermos mulheres com dores nas costas, após uma festa na qual elas usaram saltos altos”, afirma o ortopedista Pil Sun Choi.
A dor ocorre por que esse tipo de sapato desloca o centro de gravidade do corpo para frente, causando um desequilíbrio. Essa desproporção sobrecarrega as estruturas das vértebras causando uma curvatura excessiva da coluna para dentro, o que os médicos chamam de lordose lombar. Por isso, vale prestar atenção nas dicas abaixo.
Nem muito alto, nem muito baixo, saiba qual o melhor tipo de sapato para usar na ocasião.
O tamanho do salto
O salto ideal para o dia a dia, que prejudica menos à coluna, deve ter entre três e cinco centímetros. “Saltos maiores devem ser reservados aos eventos e, mesmo assim, a mulher deve estar preparada para ter dores nas costas e nos pés”.
Os tipos de saltos – Vantagens e Desvantagens
Salto agulha – Esse tipo de calçado é menos confortável, porém, podem ser usados por mulheres que já estão acostumadas e não têm problemas em se equilibrar nesse tipo de salto.
Salto bico fino – Esse salto favorece a formação de joanete, espécie de calo que se forma no dedão do pé. No entanto, pode ser usado, com moderação.
Salto quadrado – Por ser mais confortável e dar estabilidade, esse tipo de salto é menos prejudicial do que os citados acima.
Anabela – Caso o calçado tenha 10 centímetros de salto, ele pode provocar dor na planta do pé. Isso acontecer por que, nesse caso, 90% do peso do corpo são transferidos para a parte anterior do pé, causando um desequilíbrio.
Sapatos sem salto – Não há problema em usar de vez em quando, mas esse tipo de calçado também pode fazer mal. A falta de apoio pode gerar lesões por sobrecarregar outras partes do corpo.
Plataforma – Esse é o salto alto mais recomendado pelos médicos, justamente pela estabilidade que ele dá a coluna. No entanto, vale ressaltar: a diferença ente a parte anterior e posterior do calçado não deve ultrapassar quatro centímetros.
Vai ficar muito tempo em pé? – Nessa situação, é indicado alternar o apoio dos pés, isto é, manter um pé esticado e outro ligeiramente dobrado, ora no pé direito e ora no esquerdo. Esse hábito irá retificar a lordose lombar e diminuir a sobrecarga nas estruturas da coluna.
Dr. Pil Sun Choi é ortopedista e coordenador do Grupo de Cirurgia de Coluna Minimamente Invasiva do Hospital BP Mirante. Lidera o Grupo de Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna do Hospital BP Mirante (GCMIC), referência nacional e internacional em cirurgia e técnicas minimamente invasivas e promove pesquisa e educação médica continuada de especialistas em coluna vertebral.
CONTINUE LENDO →
