Você já reparou que, em fases de maior estresse, sua pele parece piorar? Espinhas aparecem do nada, o rosto perde o viço e até as linhas de expressão parecem mais marcadas. Isso não é coincidência: o hormônio do estresse, chamado cortisol, tem impacto direto na saúde e na aparência da pele.
O que é o cortisol e por que ele afeta a pele
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais. Em pequenas doses, ele é essencial: regula energia, metabolismo e até ajuda o corpo a reagir a situações de emergência.
O problema surge quando o estresse é constante, mantendo o nível de cortisol cronicamente elevado. É aí que a pele sofre as consequências.
Acne e oleosidade aumentada
O excesso de cortisol estimula a produção de sebo pelas glândulas sebáceas. Resultado: poros entupidos, inflamação e, consequentemente, acne — mesmo em mulheres que nunca tiveram espinhas na adolescência.
Envelhecimento precoce
O cortisol em excesso também aumenta os radicais livres, moléculas que aceleram a degradação do colágeno e da elastina. Isso contribui para o surgimento de rugas finas, flacidez e perda de luminosidade na pele.
Sensibilidade e inflamação
Além da acne e das rugas, o cortisol favorece processos inflamatórios. Isso explica por que mulheres sob estresse tendem a relatar mais episódios de rosácea, dermatite ou alergias de pele.
Como proteger a pele do impacto do estresse
- Rotina de cuidados equilibrada: limpeza suave, hidratação e uso diário de protetor solar.
- Alimentação anti-inflamatória: incluir frutas, verduras e alimentos ricos em antioxidantes, como castanhas e peixes.
- Sono de qualidade: dormir regula naturalmente os níveis de cortisol.
- Atividade física: libera endorfinas, que reduzem os efeitos do estresse.
- Técnicas de relaxamento: yoga, meditação ou até uma caminhada podem fazer diferença.
- Tratamentos dermatológicos: peelings leves, lasers e antioxidantes tópicos (como a vitamina C) ajudam a recuperar o viço da pele.
O estresse deixa marcas que vão muito além do emocional — ele também fica visível na pele. Cuidar do corpo e da mente não é apenas questão de saúde, mas também de beleza. Afinal, pele saudável é reflexo de equilíbrio interno.
CONTINUE LENDO →
